【マタニティー・ボイトレ】

今日は一日雨・・・

日課のWalkingもできず、ウズウズ。。。

そんな時は【マタニティー・ボイトレ】
をお勧めします。

 

私も「正産期」に入っていますが、
*レコーダーを活用して声出ししています^^

(※妊娠中は普段に比べ、下腹部に圧迫感があるので、しっかりメニューを選んでいます)
マタニティーボイトレ


きちんとした発声で声を出すと、1曲で10分のウォーキングと同じくらいのカロリーを消費するんですよ!

 

 ちなみに、きちんとした発声とは主に
1.腹式呼吸であること
2.歌う為のカラダの姿勢がちゃんと取れている事
3.カラダの無駄なチカラが抜けている事
4.声がちゃんとカラダに響いている事
です。

 

【マタニティー・ボイトレの効果】としては・・・

•ストレス発散・イライラ解消
•カロリー消費・ダイエット効果
•激しい動き無しでインナーマッスルを鍛えられる
•新陳代謝を良くする(肩こり緩和)

などが挙げられます^^

 

また、
日々ボイトレをしていると、その日の声の響きや出方から、
「今日はカラダが固まっているな」、「今日は風邪気味だな」など
自分のカラダの状態を知るバロメーターにもなります。

また、「今日は喉が乾燥し易いからケアを念入りにしよう」など
未病対策にもなるのでオススメです。

 

もちろん、
妊婦さんによって体調・コンディションもまちまちなので、

心配な方はお医者さんに相談してからトライする事をお勧めします!

 

*ちなみに私が使っているこのレコーダーはJVCケンウッド ビクター ポータブルデジタルレコーダ”というものです。
使い勝手も良く、録音・再生の音質も良いので長年愛用しています^^