【精神的に辛い時、無意識に起こっていること〜1日3分の呼吸チェック習慣〜】

声=自分を映し出す鏡
 

今日のあなたの声はどうですか??

 

 

無意識に呼吸が
浅くなっていませんか?

 

「息がつまる」

という言葉の通り精神的に辛いと、
無意識に呼吸が浅くなります。

 

気持ちの焦りや
緊張のせいで体がこわばるからです。

 

人は緊張している時
胸式呼吸になりがちです。
(胸でゼーゼー吸っている、あの感じです)

 

辛い時、緊張している時、不安な時は意識して、
腹式呼吸を取り入れましょう!

 

体もリラックスしてくるので、
いろんな緊張や不安も和らいできますよ。

 

おそらく、意識して呼吸をしている方は
あまりいないかと思いますが、
お茶を飲みながら、お風呂に入りながら、
寝る前リラックスしながら、
自分の呼吸に意識を向けてみてください。
 

 

次回メルマガにて具体的な呼吸の仕方を
ご紹介していきますよ^^

 
産後の睡眠不足やイライラを
解消をしたい方は、

 

3分で赤ちゃんが泣き止みママの心も癒される
〜ママの心音入り子守唄〜

をご活用くださいね!(^_−)−☆

 

 

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