【精神的に辛い時、無意識に起こっていること〜１日３分の呼吸チェック習慣〜】
声＝自分を映し出す鏡
今日のあなたの声はどうですか？？
無意識に呼吸が
浅くなっていませんか？
「息がつまる」
という言葉の通り精神的に辛いと、
無意識に呼吸が浅くなります。
気持ちの焦りや
緊張のせいで体がこわばるからです。
緊張のせいで体がこわばるからです。
人は緊張している時
胸式呼吸になりがちです。
胸式呼吸になりがちです。
（胸でゼーゼー吸っている、あの感じです）
辛い時、緊張している時、
不安な時は意識して、
腹式呼吸を取り入れましょう！
不安な時は意識して、
腹式呼吸を取り入れましょう！
体もリラックスしてくるので、
いろんな緊張や不安も和らいできますよ。
いろんな緊張や不安も和らいできますよ。
おそらく、
意識して呼吸をしている方は
あまりいないかと思いますが、
意識して呼吸をしている方は
あまりいないかと思いますが、
お茶を飲みながら、
お風呂に入りながら、
寝る前リラックスしながら、
お風呂に入りながら、
寝る前リラックスしながら、
自分の呼吸に意識を向けてみてください。
次回メルマガにて具体的な呼吸の仕方を
ご紹介していきますよ^^
産後の睡眠不足やイライラを
解消をしたい方は、
３分で赤ちゃんが泣き止みママの心も癒される
〜ママの心音入り子守唄〜
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をご活用くださいね！(^_−)−☆
