産前・産後ママの疲れのピークはいつ？？カラダの○○○を改善し免疫力アップ！！
肩こりや腰痛に悩まされている
産前産後ママのみなさん
皆さんの疲れのピークはいつでしたか？？
産前・産後？？
私は確実に産後派です^^;
私の場合、産後５ヶ月目に
これまで溜まっていた疲れが
一気に出てきた気がします。
なんと、
これまでかかった事のない溶連菌に感染し、
しばらくノックアウト。。。
高熱、扁桃炎の痛み、
両目が赤く充血し、
異常に目やにが出るなどの症状。
なんといっても、
咳がとにかく辛い！！
なかなか体験した事のない症状の
オンパレードに自分でもビックリでした。
溶連菌というと、
保育園〜小学生がかかる病気で有名ですが、
それに感染するなんて
よっぽど免疫力が低下しているのだな・・・
と実感^^;
トホホ・・・
少しづつでも体力と免疫力を
取り戻していかないと・・・！
と身を以て感じました。
ということで、
本日ご紹介するのは
「忙しくても、時間がなくても、
お家でできる具体的な解決法」
ヨガ（ストレッチ）ポール
です！！
簡単なエクササイズで
猫背や肩こりなど「体のゆがみ」
を改善してくれる優れもの！！
しかも、自宅でわずか5分！！
仰向けに寝るだけの簡単ストレッチ！
なのでオススメです^^
ヨガ（ストレッチ）ポールの使い方 ～基本編～
■腕まわし運動■
ゆっくり腕を広げていきます。
床から腕が離れないであげられるところまで
腕を広げゆっくり腕を下ろします。
■床みがき運動■
手のひらを下に向けます。
その場で床に円を描くように手を動かします。
手首ではなく、
動きが肘に伝わって肘から肩周辺まで
伝わるのを感じながら行う。
いかがですか？？
肩・背中・腰の筋肉が伸び、
背筋や肩の疲れもスッキリ
したでしょうか？？
実はこのヨガポール、
私のボイストレーニングでも
推奨しているアイテムです。
自然に響く声を出すには
やはり心身共にほぐれている事が大切！
ヨガポール・ストレッチでカラダがほぐれると
免疫力アップにも繋がりますよ！
またの機会に
更なるヨガポール・エクセサイズ
ご紹介して参りますのでお楽しみに♫
ボーカルレッスン
残席僅かとなりました！
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