【声・カラダをお家でケアして冬の「むくみ」もスルッと解消☆】
こんにちは！
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎アドバイザーの
平井あみです☆
寒さが増してきた今日この頃、
「むくみ」が気になりはじめた方も
多いのでは？！
「冬のむくみ」は「冷え」に直結するので
早めの対策・コンディショニングが
オススメです♡
【ボイコン流☆冬のむくみ解消法】
私がオススメしている
『ボイコン流・むくみ解消法』の
一部はこちら
↓↓↓
これらのほぐしで「呼吸」が深くなると
血流・代謝もアップするので
ポカポカになりますよ(^_−)−☆
【お顔のむくみ】
・首まわりのほぐし
・顎まわりのほぐし
・耳ほぐし
・舌ほぐし
などがオススメ！
【足のむくみ】
・足首ほぐし
・股関節ほぐし
・骨盤調整
などがオススメ！
※YouTubeにアップしている動画も
是非お役立てください〜
【食事・飲み物】
カラダを温める「生姜」「黒ごま」
などを積極的に摂って、
カラダの中からポカポカに！
わたしの最近のお気に入りは
「甘酒＋生姜」です♡
◉ 水分もこまめに摂取！
（水分不足はむくみの原因になります）
◉ アルコールや塩分の取りすぎは
むくみの原因になるので見直しを！
【運動】
冬は寒いので、
ただでさえ運動量が落ちがちに・・・
私は、特にスポーツなどの「運動」
をしている訳ではありませんが、
「歌」は立派な有酸素運動です♫
全身のほぐしをして喉・カラダを
温めてからの歌唱がオススメ(^_−)−☆
また、寒い中わざわざ外に出なくても、
お家でできる「ほぐし・ストレッチ」を
こまめにやるだけで大分違いますヨ(^_−)−☆
ボイコン練習会・体験会などで
あなたの現状にあった「ほぐし」や
「練習法」をお伝えしています。
ご興味ある方はこちらまで
お問い合わせくださいね☆
「むくみの原因」は人によって
さまざまですが、
このタイミングに
いろいろ見直してみるチャンスかも？！
ボイコン流「冬の養生」で
ゆるゆる解し・整えて
この季節もゴキゲンに
過ごして参りましょう♡
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