【声の不調・声変わりは更年期のせい？〜簡単セルフできる声・身体ケアで仕事もプライベートも充実させるコツ】　

マイナス１０歳を『呼吸』で実現♡
美調律ボイス・コンディショニング
主宰の平井あみです^^

　　

この日は月に１度のお楽しみ♡
ボイコン練習会（zoom）でした＾＾

今回のテーマは「大人の声変わり＆コンディショニング法」について♡

更年期というと、
一般的には４５歳〜５５歳あたり。
（もちろん個人差もありますが）

・動悸
・息切れ
・イライラ、うつうつ
・体調を崩しやすくなる
・ほてり　

などの症状以外にも

・声が出しづらくなってきた
・声が低音化してきた
・咳き込みやすくなった
・喉の不調を繰り返すようになった
　
などの不調を感じている人も多いのです。　
（ちなみに男性にも更年期はあります！）

　
マスク生活が「声帯の老化」に
拍車をかけているのも事実。

「声が出しづらい」と感じたら見直すべき事と、そのコンディショニング法についてボイコン練習会で紹介した内容の一部をこちらでもシェアさせていただきますね(^_−)−☆

巡りの良いカラダにするための見直し＆改善♡

更年期の症状の主な原因は
女性ホルモンの減少。　

と、同時に筋肉量も減少してくるのでこれにより血流や巡りが悪くなった結果、声帯がむくみ声がかすれたり低音化したりする訳です。。。

ボイコン的解消法としては、　

①カラダを根本から緩め整え関節や筋肉の本来の可動域を取り戻しながら、血流・循環（巡り）を良くしていく☆

②気持ちも揺らぎやすくなるこの時期、自律神経を整えるために生活習慣や食習慣の見直し＆改善をする☆

③ボイストレーニングで声帯に負荷がかからない声の出し方、ブレスコントロール力、響かせ場所を身につける。

などを通して不安定になりやすい時期を
ゆるりと乗り越えるチカラに変えていきます。

例えば、意図的に声を明るくすることでココロもカラダも軽やか＆晴れやかになったり、呼吸法でイライラをやり過ごせたり、、、♡

　
是非お試しあれ！　

次回のボイコン月１練習会（zoom）は
７月２日（金）１４時〜です♫

ご参加希望の方はこちらから
お問い合わせください＾＾

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