イライラ解消・家庭円満「想いを届けるボイトレ法」
私には以前、
原因不明の耳鳴りに悩まされたり、
胆石発作・胃痛に何度も見舞われたり、
心身共に不調だった
時期がありました。
こういうのって
度重なるんですよね・・・
それを機に
ヨガや均整法と出会い
自分のココロとカラダに
向き合うきっかけを貰いました。
その甲斐あってか(？！)
ヨガ・均整法などと
ボイトレを結びつけて、
歌が上手くなるだけでなく、
肩こりや腰痛、ストレス発散にまで
効果を発揮する
独自の方法を発見！
レッスンを通して、
多くの方に、その面白さや効果を
身体で体験して頂いています^^
近く
出産・育児に役立つ
プレママ・ママのための
ヴォイトレ・セミナー
を開催したいと考えているので
楽しみにしていて下さいね^^
さて、ここからが本題。
毎日忙しくて、
身体はカチコチだけど
マッサージに行く余裕も
ジムに行ってカラダを動かす
余裕も無〜い！
という方、必見です^^
毎日の家事・育児で
疲れもストレスも溜まり
肩も腰もガチガチ・・・
辛いですよね。。。
そんなあなたのカラダは
縮んでいます。
必然的に喉も閉まりがちに・・・
「朝だよ、起きて〜」
「ご飯できたよ〜」
「お片付けして〜」
全身力いっぱい、
喉にもうんと負担をかけて、
叫ぶあなたの声は
相手に届くわけ
ないんですよね・・・
外に向いていかない
すなわち
想いが伝わらないのです。
そうこうしているうちに、
イライラがつのり
負のスパイラルに。。。
なんて事になる前に
お家でもカンタンに出来る
トレーニングをご紹介します♪
筋肉の動きには、
３つの種類があります。
①伸ばす
②縮める
③保つ
大きい声で呼びかけたい・歌いたい
と思った時、
みなさんは身体をどう使っていますか？
ボイトレをやったことがない
という方は、
だいたい②の
「筋肉を縮める動き」
をたくさん使っています。
反対に、
筋肉を伸ばしてあげると
のびのびと良く伝わる声
になっていきます^^
そんな「伸ばす」感覚を
つかむために、
このトレーニングをしてみましょう♪
トレーニング：
１．自然に立ち、両手を上に広げて、
思いっきり伸びをします。
２．伸びをする時、思いきり息を吸います。
筋肉が伸びて、胴体全体が空気で
満たされる感じをつかみましょう。
３．「はぁ～」と軽く声を出しながら、
空気を出します。
この時、すぐに吐き出すのではなく、
身体の中に入った息をなるべく保ちながら、
ゆっくり出します。
声はのどで「出す」のではなく、
お腹から空気が出る際に喉を
通るから「出ちゃった」という感覚。
４．リラックスした感覚、
声をつかんだら、今度は反対に、
伸びをしながら「はぁ～」と
声を出します。
この時も決して「のどで出す」
のではなく、あくまで、
筋肉の伸びていく感じに乗っかり、
声が「出ちゃった」という感覚。
いかがですか？
身体が声を出す際に縮まる
というクセを治すのに役立ちます。
また、
肩こり・腰痛解消にも役立つので
筋肉が伸びる感じを意識しながら
トライしてみて下さいね。
あなたの歌が、
もっともっと相手に伝わるものに
なっていくはず！
これでご家族との
コミュニケーションも気持ち良く
取れそうですね^^
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