イライラ解消・家庭円満「想いを届けるボイトレ法」

私には以前、

原因不明の耳鳴りに悩まされたり、
胆石発作・胃痛に何度も見舞われたり、

心身共に不調だった
時期がありました。

 

こういうのって
度重なるんですよね・・・

 

それを機に
ヨガや均整法と出会い

自分のココロとカラダに
向き合うきっかけを貰いました。

その甲斐あってか(?!)

 

ヨガ・均整法などと
ボイトレを結びつけて、
歌が上手くなるだけでなく、

肩こりや腰痛、ストレス発散にまで
効果を発揮する

独自の方法を発見!

 

レッスンを通して、
多くの方に、その面白さや効果を
身体で体験して頂いています^^

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近く

出産・育児に役立つ
プレママ・ママのための
ヴォイトレ・セミナー

を開催したいと考えているので
楽しみにしていて下さいね^^

 

 

さて、ここからが本題。

 

毎日忙しくて、
身体はカチコチだけど

 

マッサージに行く余裕も
ジムに行ってカラダを動かす
余裕も無〜い!

 

という方、必見です^^

 

 

毎日の家事・育児で
疲れもストレスも溜まり

 

肩も腰もガチガチ・・・

辛いですよね。。。

 

 

そんなあなたのカラダは
縮んでいます。

 

必然的に喉も閉まりがちに・・・

 

「朝だよ、起きて〜」
「ご飯できたよ〜」
「お片付けして〜」

 

全身力いっぱい、
喉にもうんと負担をかけて、
叫ぶあなたの声は

 

相手に届くわけ
ないんですよね・・・

 

外に向いていかない

すなわち

想いが伝わらないのです。

 

そうこうしているうちに、
イライラがつのり
負のスパイラルに。。。

 

 

なんて事になる前に
お家でもカンタンに出来る
トレーニング
をご紹介します♪

 

 

筋肉の動きには、
3つの種類があります。

 

①伸ばす

②縮める

③保つ

大きい声で呼びかけたい・歌いたい
と思った時、

 

みなさんは身体をどう使っていますか?
ボイトレをやったことがない
という方は、

だいたい②の
「筋肉を縮める動き」
をたくさん使っています。

 

反対に、
筋肉を伸ばしてあげると
のびのびと良く伝わる声
になっていきます^^

 

そんな「伸ばす」感覚を
つかむために、
このトレーニングをしてみましょう♪

 

トレーニング:

1.自然に立ち、両手を上に広げて、
思いっきり伸びをします。
のび

 

2.伸びをする時、思いきり息を吸います。
筋肉が伸びて、胴体全体が空気で
満たされる感じをつかみましょう。

 

3.「はぁ~」と軽く声を出しながら、
空気を出します。

 

この時、すぐに吐き出すのではなく、
身体の中に入った息をなるべく保ちながら、
ゆっくり出します。

 

声はのどで「出す」のではなく、
お腹から空気が出る際に喉を
通るから「出ちゃった」という感覚。

 

4.リラックスした感覚、
声をつかんだら、今度は反対に、
伸びをしながら「はぁ~」と
声を出します。

 

この時も決して「のどで出す」
のではなく、あくまで、

 

筋肉の伸びていく感じに乗っかり、
声が「出ちゃった」という感覚。

 

 

いかがですか?

 

 

身体が声を出す際に縮まる
というクセを治すのに役立ちます。

 

また、
肩こり・腰痛解消にも役立つので
筋肉が伸びる感じを意識しながら
トライしてみて下さいね。

 

あなたの歌が、
もっともっと相手に伝わるものに
なっていくはず!
お母さんの声のチカラ

 

これでご家族との
コミュニケーションも気持ち良く
取れそうですね^^

 

 

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