【急速に老化が進んで、とにかく疲れやすくなった！(◎_◎;)】
マイナス１０歳を『呼吸』で実現♡
美調律ボイス・アドバイザーの平井あみです^^
季節は「夏」へと移り変ろうとしていますが、いかがお過ごしでしょうか？？
意外ではありますが、
夏は、「むくみやすい」季節。
本日のOnlineヴォイス・コンディショニングのクラスでも、
・運動不足でむくみやすい
・昼夜逆転生活で不摂生になりがち
・このところ急速に老化が進んで、疲れやすい
などのお悩みがチラホラ。
実は私も、昨夜は蒸し暑く寝苦しかったせいか、朝になっても疲れが取りきれていない感じで、むくみが気になっておりました（汗）
夏は冷たい飲み物を摂取したり、クーラーなどで身体を冷やす頻度が増えてくると代謝が悪くなり、むくみやすくなるんですよね（汗）
また、暑さやSTAY HOMEの影響で体を動かす機会が減ると、筋肉量が下がり代謝が落ちてしまうのも原因かもしれませんね(･･;)
というわけで、
レッスンでも「代謝を上げるための動き」をいくつかした後、何曲か歌って更に新陳代謝を上げたら、疲れ・むくみが取れてスッキリ〜＼(^o^)／♫
歌は有酸素運動☆
といいますが、
１曲歌えば１００mを走るのと同じくらいの運動量！
１００mダッシュはしたくないけど、１曲熱唱するなら私にもできる〜♡笑
歌の副産物に感謝・感謝のひと時でした☆
【歌でむくみ改善・ダイエット効果も！】
なぜ「歌うこと」でむくみが改善するの？？
と、不思議に思われる方もいらっしゃるかと思いますが、歌唱時におこなう「腹式呼吸（横隔膜呼吸）」によって横隔膜が上下に動くので、内臓の血行がよくなり新陳代謝が上がるのです☆
その結果、「むくみ改善効果」が生まれる！と言うわけ(^_−)−☆
また、
有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、日常的に「歌う」ことで太りにくい体質になることも期待できますよ♡
辛い運動は苦手だし、続かないけれど、「カラダのために何かやらなくちゃ！」という方にも歌はオススメです♫
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