【現代人が陥りやすい「間違った呼吸法」】
マイナス１０歳を『呼吸』で実現♡
美調律ボイス・アドバイザーの平井あみです^^
梅雨に入ったかと思いきや、今日は真夏日（汗）
皆さんいかがお過ごしですか？？
昨日、私には珍しく「突然の頭痛」と「目の奥の痛み」で夕方からダウンしておりました(・・;)
気候や気圧の変化でそう言った症状は出るそうなのですが、最近パソコンに向かう時間も多いからでしょうか・・・
実は、７月に開講予定のオンライン・プログラムの制作で、動画を録ったり編集したり、原稿を書いたりパソコンに向かいっきりの今日この頃☆
目を酷使すると、呼吸まで浅くなりますよね。。。
いけない、いけない！
と、デスクワークの合間にボイス・コンディショニングで紹介している美調律®︎のほぐしや、横隔膜ほぐし、目のほぐしをしてセルフケアして対処しています☆
（こんな時にササッとセルフで不調をやり過ごす技（？笑）を持っていると、ホントに便利です♡）
長時間、背中を丸めた窮屈な姿勢をとっていると、肩や首まわりの筋肉に負荷がかかるので、血流が滞りやすくなるんですよね、、、
しかも、この姿勢は肺を圧迫するので呼吸も浅くなる！！
そうなると、起こりがちなのが『肩呼吸』
これは、「現代人に多い間違った呼吸法」とも言われているのですが、圧迫された肺がなんとか空気を取り込もうと肩を上下させると起こる呼吸の状態のこと。
・呼吸が浅く疲れやすい
・声が小さい
・声がこもりやすく通りにくい
・滑舌が悪くなりがち
・姿勢が悪い（猫背）
などに心当たりがある方は、肩呼吸になっていないかチェックしてみてくださいね(^_−)−☆
今日のオンラインレッスンでも練習しましたが、理想的な呼吸法は腹式と胸式を同時に行う「横隔膜呼吸」です。
呼吸は本来、胸とお腹を一緒に使うものですよね☆
「横隔膜呼吸」の練習を併せて行うと歌いやすさも・声の響きもぐ〜んとアップしますよ♫ 是非お試しあれ！
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