喉の痛み・声枯れ・咳が気になる人向けセルフケア☆〜ふじみ野駅前身体調整ボイトレ〜

こんにちは！

疲れにくい声・カラダづくり
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎上級インストラクターの平井あみです☆

メリークリスマス！
皆さんいかがお過ごしですか？！

年内のレッスンも続々と歌い納めに入ってきておりますが、「喉が少し痛い気がする」、「声枯がガサガサ」、「咳が出てスッキリしないんですよね、、、」という声を多く耳にします。

その度に「加湿器使ってますか？」とお尋ねしているのですが、ほとんどの方が「面倒臭くてまだ出してませんー」「使った方がいいですかね？」とお答えになります。

答えはYES!!

面倒臭くても、喉を守るために加湿器使ってくださ〜い！

私はとにかくエアコンの暖房の風と乾燥が苦手なので、ポット型のスチーム式加湿器と、加湿機能付き空気清浄機を使い分けています＾＾だいぶ変わりますよ！

そして、乾燥した空気でほこりも舞いやすくなっているのでしょうか？

ダストアレルギーの私にとって、「ちょっと厳しいな」と感じる環境ではマスクをして喉を守っている今日この頃です。（実は、マスクは得意ではないのですが致し方ない・・・）

とにかくデリケートな喉にとっては
辛い季節ですが、他にも・・・

・粘膜をドライにするタバコやアルコールを避ける！
・粘膜を強化する食べ物を積極的に摂る（レンコンなど）
・鼻洗浄をする
・十分な睡眠をとる
・水分補給をこまめに取る
・口呼吸にならないようにコンディショニングする

など生活習慣や食習慣で工夫できる事を取り入れて、保湿とコンディショニングで年末年始を健やかに楽しく過ごして参りましょう〜(*^◯^*)
（症状が長引いている時は放置せず医療機関でチェックしてもらいましょう！！）

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