たった1つ！これをやるだけ♫高いキーでもさらっと歌えるように＼(^o^)／
〜歌うカラダづくり〜
美調律ボイス主宰の平井あみです☆
昨日は渋谷にてプライベート
ボーカルレッスンでした♫
この日、生徒さんのNさんから
こんなご感想が飛び出しました〜♡
キーを上げたのに、
楽に歌えいてビックリ！
ちょっと前では、とても
歌えなかったキーなので、
嬉しいです♫
凝り固まったカラダをほぐして
声出しただけで、こんなに楽に
声が出るんですね？！
すごいです〜♡
うふふ♡
私も思わず
ガッツポーズでした〜笑
この日、歌う前に
何をやったかというと、
より深く呼吸ができるように
カラダほぐしをしながら
ボイトレを入念にやりました♡
と言うのも、
最近、パソコンを使った仕事が
増えて大忙し！！（汗）
と言うNさんの
背中・腰まわりが
あまりにもガチガチで
辛そうだったので、、
これらの部位を
ユルユルほぐして声を出す
ワークを中心に行いました☆
深い呼吸で自律神経が整う♡
デスクワークをしていると、
巻き肩・猫背になりやすく、
呼吸も浅くなりがちに・・・
また、背中・腰も
ガチガチになっていたりします。
自律神経は
背骨周辺に通っているので、
背中の筋肉がガチガチだったり、
背骨を柔軟性が落ちると、
自律神経も
うまく働かなくなります^^;
ポイントは、
背骨やその周りの筋肉を
ユルユル緩めること！！
これにより、
自律神経の働きが活発になり、
ココロもカラダも楽に♡
呼吸も深くなり、
チカラを抜いて歌も歌えるように
なってきます♫
腹式呼吸を見直そう♡
歌に必要な『腹式呼吸』を
する際に、
どうしても、
お腹の動きにフォーカスしがちに
なりますが、
実は、呼吸をする際に
お腹だけでなく脇腹や背中も
膨らみます。
背面がガチガチだと、
その感覚が掴みにくくなるので、
カラダほぐしからのスタートを
オススメします☆
- 緊張で呼吸が浅くなり息が続かない、うまく話せない
- １曲熱唱しただけで喉が枯れはじめてしまう
- 夜中に何度も目が覚めて、翌日疲れてしまう
なんて方も、
呼吸改善＝カラダ改善
オススメです〜(^_−)−☆
「背中に息を入れる」を体感するには？！
レッスンでは色々なバリエーションで
お伝えしていますが、
お家でも簡単にできそうなものを
ご紹介しますね^^
ズバリ！
正座した状態から、上半身を倒し
前かがみになった状態で呼吸する
です☆
この時、
両手は腰に当てた状態でやると
脇腹・腰が膨らむのが
分かりやすいかと(^_-)
まず体の力を抜きながら
「深く吐く→吸う」を繰り返して
チェックしてみてくださいね☆
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- 大事なステージやプレゼンの前に限って喉の調子を崩してしまう
- 緊張で呼吸が浅くなり息が続かない、うまく話せない
- １曲熱唱しただけで喉が枯れはじめてしまう
- 夜中に何度も目が覚めて、翌日疲れてしまう
- 自分の事はつい後回しにして他人を優先してしまう
- 上司や目上の方と話す時、緊張して声がこもってしまう
- 大勢の前で話す時、声が震えたり上ずってしまう
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