【緊張や興奮で眠れない時のコンディショニング☆〜質の良い睡眠で疲れ回復〜】
先日のアフタヌーンJazz Live@キラリ☆ふじみ、
無事終了しました❣️
楽しかった〜＼(^o^)／
朝から不安定なお天気で、どうなるかとドキドキでしたが、都内から駆けつけて下さった方々や、皆さんの応援のおかげで最後まで楽しく演奏できた事に心より感謝✨
半分オープンエアの空間と、鈴木さんのギターが非常に心地良かったです^ ^
理事長さんにも「次は大きいホールでやりましょう！」とお声がけいただき、妄想が膨らんでおります、、、(間に受けやすいので笑)
実現するといいな♡
ところで、私だけなのかもしれないのですが、ライブ演奏した日の夜は決まって眠れなくなるんです。。。
きっと夜になっても興奮状態から抜けきられないのでしょうね（汗）
脳も色んな刺激を受けて、グルグル活性化している感じで目がパッチリでも寝たい。。。笑
そんな時は、深層の筋肉をリラックスさせて呼吸を深くできるようにしています。
とはいえ、真夜中にマットを引いてコンディショニングというのもハードルが高い、、、（笑）
なので、寝たままできる肩甲骨周りのほぐしや、肋骨周りのほぐしなどをする事が多いのですが、先日は、顔周りの筋肉や目の周辺をコンディショニングするだけでも、だいぶ呼吸が深くなりリラックスできるもんだなぁ〜♡と実感！
これらの解しには、お顔のトーンアップ・リフトアップ効果もあるので一石二鳥☆
本番前やお出かけ前にパパッとできて便利なので、近くオンラインイベントでも開催して、「皆で美ボイス＆美顔を目指しちゃおうかしら〜？」と思っています（笑）ご興味のある方は是非お声がけください＼(^o^)／
季節の変わり目もLet’sボイコン！
疲れにくい声・身体でこの季節を愉しんでまいりましょう〜＼(^o^)／
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