【夏風邪？喉の不調？にヒヤッとした時のチェックポイント】

こんにちは！

疲れにくい声・カラダづくり
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎上級インストラクターの平井あみです☆

暑い日が続きますが、
８月ももう終わり！

夏の疲れも溜まってきているのか、体調不良？、夏風邪？、喉の不調にヒヤッときている人も多いみたいですが、いかがお過ごしですか？

こう猛暑が続くと、ついつい冷たいものや、クーラーに頼る生活になりますよね＾＾；
また、ゲリラ雷雨も多くて気圧の変動に身体がついていかない・・・なんて方も多いのでは？

最近のレッスンでも、
こんなお悩みが・・・！

・冷房で喉をやられてしまいました（汗）
・夏風邪を引いてから喉の調子が戻らない
・声がしゃがれる
・歌おうとすると痰が絡んで声が出しづらい

何を隠そう、私もお盆の期間に扁桃腺をやられてしまい、ヒヤッとする数日間を過ごしたばかり（汗）

そんな時は食生活・生活習慣の見直し＆身体のコンディショニングをするようにしているのですが、見直しポイントをザザッとリストアップしてみました。
↓↓↓

✔️冷たいものを飲食しすぎていないか？
✔️乳製品やカフェインを摂取しすぎていないか？
✔️辛いものなどの刺激物の摂取量は？
✔️お酒・タバコの摂取量は？
✔️保湿できているか？
✔️十分に睡眠・休息が取れているか？
✔️食生活は乱れていないか？
✔️声を出す部屋の環境は良好か？（ダスト、湿度など）
✔️適度に身体を動かしているか？
✔️身体のめぐりの状態は良好か？
✔️身体を冷やさない工夫をしているか？
✔️発声前のコンディショニングは適切か？
✔️口呼吸になっていないか？

いかがでしょう？

先日、私自身の喉が不調だった時は、確かにクーラーを使いすぎていて、身体（特に首の後ろ）が冷えていたんですよね（汗）。

まずい、まずい（汗）！と思い、冷たい物の飲食を避けてみたり、クーラーの風向きや室温、湿度を見直してみたり、場所によってはクーラーや部屋の清掃状態があまり良くない所もあるので、最悪「布マスク」をするようにしてみたり・・・。

また、喉周辺だけでなく、「めぐり」が良くなるように身体のコンディショニングを徹底すると、今までは喉をやられると、回復までに１週間以上かかっていたのが、３日程ですむように！！（これは非常に助かります😂）

喉に何だかの不調を感じている生徒さん方からも、こんな声が！

・「歌っていると痰が絡んでくるのが気になっていました。濃〜い緑茶が好きで、沢山飲んでいるので、歌う前は避けるようにして、粘膜の乾燥の回避を心がけてみます！」※１
・「確かに口呼吸になっていました。喉の渇きやイガイガ感が気になるので日常的にコンディショニングしてみます。」
・「こう暑いと外に出る機会も減って運動不足に。身体も冷えている事が多いですし、最近声の出も悪いです（汗）」

※１カフェインやお酒・タバコ類は喉の粘膜を乾燥させてしまうので、少なくとも歌う前は避けるのがオススメ！

歌うと「声枯れ」していた生徒さんも、コンディショニング＆ボイトレをした後、「声枯れが治ってスッキリ歌えるようになってる！」と喜ばれていたので、やはり喉周りのみならず、身体のめぐりを良くする事は「美ボイス」のためにも大切♡と再確認できたのでした(*^◯^*)

「痰が絡む、声が枯れる」などの喉の不調は、実は身体のコンディショニングとチェックポイントの改善でだいぶ緩和します。ただ、喉の痛みや辛い症状が続く場合は、医療機関などで診てもらい、放置しない事をお勧めします。

夏の疲れが出やすい季節もLet’sボイコン！
疲れにくい声・身体のためにも「めぐる身体」へとコンディショニングして参りましょう＼(^o^)／

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