新年のご挨拶【徹底的に呼吸を極めて笑顔の女性を増やす一年】

今日のあなたの声はどうですか？？

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幸せを運ぶコウノトリメール
~歌で呼吸を整えると体質改善や
自分軸が整い毎日が楽になりますよ^^

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【1】超簡単！
腹式呼吸セルフチェック！

 
多くの方は、深呼吸をする際、
胸で吸う胸式呼吸をしているかと思います。

 

これは腹式に比べ浅い呼吸です。

 

上半身に力が入ってしまうので
オススメしていません。

 

辛い時、緊張している時、
不安な時は意識して、腹式呼吸を取り入れましょう！

 

大丈夫！

 

人間は寝ている時、
みんな腹式呼吸しています！

 

つまり、
無意識レベルででしていることを、
起きている時も再現すれば良いのです^^

 

チェックポイント

 

１.仰向けに寝そべり、

カラダの力を抜く。

 

この時、奥歯や眉間、舌に
入っている力みも
フッと抜いてみてください。

 

２.お腹に手を当てて、
深く息を吐く

風船がしぼんでいくイメージで、
お腹の中の空気を吐く。

 

お腹と背中が
くっついていくイメージ

 

3.息を吐き切ったら、
お腹の力を緩める

 

すると、勝手に息が
お腹に入ってきますね？！

 

これが腹式呼吸です。

 

「吸おうとしなくても、
息がお腹に入ってきて、
勝手にお腹が膨らむ」

 

ここがポイントです。

 

その際に、
胸が上下に動いていないか
確認してみてください。

 

動いていたら、まだ胸式です。
繰り返し練習してみましょう^^

 

深い呼吸で力を抜いて

スーハー、

呼吸に意識を
向けてみてくださいね^^

 

呼吸を整えると、
イライラ・モヤモヤが スッと
流れていきますよ！

人間はリズムでできています。

呼吸、心音、歩くスピード、
会話するスピード・・・

全てリズムです。

自分にとって心地よいリズム、
波動。

それは、
「あなたの鼓動のリズム」

あなたの心音入り子守唄は
あなたにとっても、赤ちゃんにとっても
心地よい癒しの子守唄になりますよ♡

呼吸の練習時にも是非お役立てください^^

イライラ・モヤモヤに悩む毎日、
終わりにしませんか？

マイ・ヒーリングソングSTUDIOは
毎日をがんばるあなたを応援しています^^

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そのままのあなたが一番！
今日もどうぞ良い1日を^^