新年のご挨拶【徹底的に呼吸を極めて笑顔の女性を増やす一年】

あけまして
おめでとうございます!!

謹賀新年、
いかがお過ごしですか?

今、私は埼玉にある
主人の実家にきています。

見渡す限り田畑・・・
という感じの場所なのですが、
とっても空が大きく見えます^^

 

 

こんな青い空を見ると、
深呼吸して駆け出したくなります笑

 

(ちなみに、
上半身にチカラが入る深呼吸は
おススメしていないので
気をつけてくださいね)

 

今年は、
現代人に最も必要とされている
呼吸法(深呼吸ではない)を通して、

ココロもカラダも健やかで豊かな毎日
を一人でも多くの方に提案していきたい
と思っています^_^

 

 

先ずは私自身のビフォーアフターを
お見せしなくてはですね!

 

メルマガ、
今年も配信して参りますので、
是非お付き合いくださいね(^^)

 

 

 


声=自分を映し出す鏡

 

 

今日のあなたの声はどうですか??

 

━━━━━━━━━━━━━━━

 

幸せを運ぶコウノトリメール
~で呼吸を整えると体質改善や
自分軸が整い毎日が楽になりますよ^^

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【1】超簡単!
腹式呼吸セルフチェック!

 
多くの方は、深呼吸をする際、
胸で吸う胸式呼吸をしているかと思います。

 

これは腹式に比べ浅い呼吸です。

 

上半身に力が入ってしまうので
オススメしていません。

 

辛い時、緊張している時、
不安な時は意識して、腹式呼吸を取り入れましょう!

 

大丈夫!

 

人間は寝ている時、
みんな腹式呼吸しています!

 

つまり、
無意識レベルででしていることを、
起きている時も再現すれば良いのです^^

 

チェックポイント

 

1.仰向けに寝そべり、
カラダの力を抜く。

 

この時、奥歯や眉間、舌に
入っている力みも
フッと抜いてみてください。

 

2.お腹に手を当てて、
深く息を吐く
風船がしぼんでいくイメージで、
お腹の中の空気を吐く。

 

お腹と背中が
くっついていくイメージ

 

3.息を吐き切ったら、
お腹の力を緩める

 

すると、勝手に息が
お腹に入ってきますね?!

 

これが腹式呼吸です。

 

「吸おうとしなくても、
息がお腹に入ってきて、
勝手にお腹が膨らむ」

 

ここがポイントです。

 

その際に、
胸が上下に動いていないか
確認してみてください。

 

動いていたら、まだ胸式です。
繰り返し練習してみましょう^^

 

深い呼吸で力を抜いて

スーハー、

呼吸に意識を
向けてみてくださいね^^

 

呼吸を整えると、
イライラ・モヤモヤが スッと
流れていきますよ!

 

3分で赤ちゃんが泣き止み
ママの心も癒される
〜ママの心音入り子守唄〜

 

人間はリズムでできています。

 

呼吸、心音、歩くスピード、
会話するスピード・・・

全てリズムです。

 

自分にとって心地よいリズム、
波動。

それは、
「あなたの鼓動のリズム」

 

あなたの心音入り子守唄は
あなたにとっても、赤ちゃんにとっても
心地よい癒しの子守唄になりますよ♡

 

 

呼吸の練習時にも是非お役立てください^^

ママの心音入り子守唄ロゴ
イライラ・モヤモヤに悩む毎日、
終わりにしませんか?

 

マイ・ヒーリングソングSTUDIOは
毎日をがんばるあなたを応援しています^^

 

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そのままのあなたが一番!
今日もどうぞ良い1日を^^
smile

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