イライラして夫に当たってしまう自分が嫌・・・（涙）

〜歌うカラダづくり〜
美調律ボイス主宰の平井あみです☆

遅ればせながら
Happy Valentine’s Day！！

今年はアイシングクッキーに
初挑戦！

『初めてにしては上出来☆』
と、アイシングクッキーの先生でもある
妹から褒められました♡

細かい作業が苦手な私ですが、
娘も手伝ってくれたお陰で、

無事パパの胃袋に
届ける事ができました笑

産後のイライラはいつまで続くの？？

最近、
０歳のお子様をお持ちのママと
お話をする機会があったのですが、

イライラが止まらず、
昨日もつい、夫と大喧嘩・・・

そんな自分に自己嫌悪・・・（涙）

これって産後アルアル
かも・・・（汗）

ですが、「アルアル」で
放置するのはキケン！

産後は心体共に
不安定になる時期です。

• 環境の変化
• ホルモンバランスの変化
• 体型・姿勢の変化
• 寝不足
• 緊張や不安の連続

などから

今までに感じたことのなかった
疲労感や、イライラ、モヤモヤを
感じる女性も多いんです☆

数字でいうと、
４割の女性がマタニティーブルーを
経験しているのをご存知ですか？？

そして、
産後、約10～15割のママが
産後うつにかかる
と言われている程・・・（汗）

これは10人に1人～20人に3人の割合で
発症するということです。

そんな時こそ、

頑張りすぎず
心身のコンディションを整える！！

が、「期間限定の今」を
もっと楽しむ秘訣です♡

疲れやすさや、呼吸の浅さを感じていませんか？

産前産後ママの姿勢の変化に注目！

例えば、

多くの妊婦さんが腰痛持ち
な理由として、

下の写真をご覧ください↓

大きく前に突き出たお腹を
支えるために、『反り腰』
になっていますよね？！

これは、
辛い腰痛の原因となります。

産後ママの場合、

抱っこ、授乳、おむつ交換などで
下向き（前傾）の姿勢が増え、

姿勢が悪化し、猫背になりやすく
なります。

こうなると、
体のバランスを取るために、

骨盤が後傾になり、
ポッコリお腹の要因となったり、


肋骨の動きが悪くなり
呼吸が浅くなったりします。

そうなると、
全身に十分な酸素が
行き渡らなくなるので、


寝ても疲れが抜けなかったり、
免疫力の低下に
繋がってしまうのです（汗）

産前産後ママでもできる
簡単♡セルフケア

激しい運動や、
ジム・マッサージ通いが難しい
妊婦さんにもオススメな
簡単な対処法が、

『腹式呼吸』の際も行う
「お腹イン」です♡♡

まず、
全身をユルユルと緩めたあと、

お腹を内側に凹ませながら
ゆっくりと口から息を「スー」っと
吐きます。（内側にインします）

お腹を風船に見立てて
その風船を小さくしていく
イメージです☆

家事や授乳時も
「お腹イン」の状態をキープ！！

これを心がけてみてください☆


「お腹イン」は
腹圧をあげるので、

背骨を支える力も回復し、
猫背解消に繋がります☆

気が付いた時に是非
トライしてみてくださいね^^

次回の美調律ボイスセミナーでは、
猫背解消や骨盤後傾解消にも効く
「カラダほぐし」をご紹介する予定です☆

お楽しみに(^_−)−☆

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