【日本人にありがちな「寿命を縮める悪習慣と対策」で健やかな毎日を☆】
こんにちは！
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎アドバイザーの
平井あみです☆
この日はふじみ野スタジオでの
レッスンの歌い納め♫
生徒さんがこんな新聞の切り抜きを
持ってきてくださいました。
ギクー！！
私も完全に座りすぎーσ^_^;
皆さんはいかがですか？？
記事によると、
先進国の中でも「日本人の座り過ぎ度」
はナンバーワン！！
平均７時間は座って過ごしている
そうです・・・汗
今年はコロナも影響して
この年末年始も自宅で過ごす時間が
増えるかと思いますが、
その分、座って過ごす時間も
長くなるかと。
「座り過ぎ」だと、
こんなリスクも高まるそうです・・・
＊高血糖
＊動脈硬化
＊認知機能の低下
＊心臓病
＊脳卒中
etc…
【お家でできる「座り過ぎ」対策】
「座り過ぎ」対策として、
ただ立つ時間を増やせば良い
という訳では無いんですね。。。
この新聞記事でも
オススメしているのが、
日常生活の中で、
「ちょっとした動き」を
取り入れること☆
美調律・ボイスコンディショニング
でお伝えしている
ちょっとした「ほぐし」的には
＊お尻ほぐし
＊股関節ほぐし
＊足首ほぐし
＊肩関節ほぐし
＊肩甲骨ほぐし
＊舌ほぐし
などの
「１回３０秒程度でササッとできるほぐし」
を座り時間の合間に取り入れるのが
オススメです☆
年末年始を健やかに楽しく迎えるために
毎日の「チョコットほぐし習慣」
意識してみてくださいね＼(^o^)／
では今日もどうぞ良い一日を✨
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