【ぐっすり寝たいなら、今すぐ改善すべきNG習慣☆】
こんにちは！
疲れにくい声・カラダづくり
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎アドバイザーの
平井あみです☆
夏は何処へ？？
という気候が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか？？
急に寒くなったり不安定な天候が続くと
風邪を引きやすかったり、
自律神経が乱れて不調も出やすくなりますね。
「不眠」気味の方もいらっしゃるのでは？
というわけで、
９月の月１ボイコン練習会では
「ぐっすり眠るためのコンディショニング習慣〜深い呼吸ができるカラダ〜」についてカバーしました☆
深い呼吸ができる身体の状態を
つくっておいてあげると、
質の良い睡眠が得られて寝起きも爽やかに♡
お休み３秒の私ですが、
そんな私でも眠れない夜があったりします笑
そんな時は決まって
身体がカチコチだったり、
目の周りが力んでいたり、
身体が冷えていたりするんですよね（汗）
そんな時は身体からユルユル解して
リラックスできる状態をつくる！
これ、オススメです♡
他にも、
お休み前のこ〜んなNG習慣を
ぜひ見直してみて下さいね☆
＊寝る直前まで携帯・パソコンをいじっている
＊お風呂に浸からずシャワーですます
＊寝る直前まで食べたり飲んだりしている
以下の記事もご参考までに(^_−)−☆
↓↓↓
からだ美調律®︎代表のhakoさんが、「寝ながらでもできる解し」を動画にして下さいましたのでシェアしておきますね！
是非お試しあれ＾＾
不安定な気候が続きますが
Let’sボイコン！
「疲れにくい声とカラダ」で
笑顔で日々を謳歌する方が
1人でも増えますように＼(^o^)／
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