【声がこもる・弱々しい・掠れるが原因で「何を言っているか分からない」と言われてしまう人へ〜美調律ボイス（身体調整ボイトレ）でお悩み解消！〜】

このような声・喉のお悩みありませんか？

・「声がこもって何を言ってるか分からない」と言われる事がある
・声がか細くヨボヨボしてきた
・少し声を出しただけですぐ声枯れしてしまう
・飲食時、咳き込んだりむせるようになった

中年期、こんなふうに感じるようになるのは、珍しいことではありません。
これには加齢による「身体的な変化」が大きく関係しています。以下、一緒にチェックしていきましょう＾＾

ナゼ声がこもったり滑舌が悪くなるの？

主な原因は、声を出すために必要な「筋力」と「呼吸機能」の低下です。

喉の筋力の低下（喉の老化） 声帯を動かしたり、喉仏を支えたりする筋肉が衰えることで、声帯の閉鎖が弱まり、声がかすれたり、芯のない「こもった声」になりやすくなります。
口周りの筋力の衰え 舌や口輪筋（口の周りの筋肉）が衰えると、音を正確に作り出す力が弱まり、発音が曖昧になります。
肺活量の低下と呼吸の浅さ 十分な息を送り込めないと、声の強さやハリが失われます。猫背・巻き肩・骨盤後継姿勢などで姿勢が悪いと、胸郭が狭まり、さらに呼吸が浅くなります。
唾液分泌の減少 口の中が乾燥すると、舌が滑らかに動かなくなり、言葉がスムーズに出てこない原因となります。

声の若々しさを保つための解消法

今回は当レッスン（美調律ボイス）でもオススメしている、いくつかの項目をご紹介！
特別なトレーニングだけでなく、普段の生活習慣を見直すことでも改善が期待できるので是非チェックしてみてくださいね＾＾

1. 口周りの筋肉の運動（滑舌改善）

口周りの筋肉の活性化や舌ほぐし＆運動
「あいうべ体操」「パタカラ体操」「舌回し体操（口を閉じたまま、舌先で歯の表面をなぞるように、右回り・左回りに各１０回づつ大きくグルグルと回す）」などは皆さんもご存知かと思いますが、そもそも口輪筋や舌に不必要な緊張が生じていたり、固まっていては練習の効果が薄れてしまいます。まずは口周りや舌を緩めて整えるところからスタート！これらをやる事で、滑舌改善し、唾液も出やすくなるので免疫力維持にも繋がります＾＾

2. 呼吸と姿勢の改善（声の響き改善）

姿勢の改善
身体の歪みが原因で声の出しずらさや緊張が引き起こされているケースも多々です！
つい、猫背・巻肩・骨盤後継姿勢になってませんか？力技で背筋を伸ばしたり、肩甲骨を寄せて良い姿勢を作るのではなく、身体の根本から緩め整えて身体本来の機能が果たせる状態にもっていくことが先決！根本から姿勢が改善すると、声が出しやすくなるだけでなく、肩こり・首こりなども解消されますよ＾＾
呼吸の改善
よく「腹式呼吸を意識して」と言いますが、身体が凝り固まっていては、呼吸もままなりません。まず深い呼吸ができる身体に緩めて整えましょう！呼吸が安定してくると、声に響きが戻りますよ＾＾

3. 喉のケア

水分補給 喉や口の乾燥は最大の敵です。こまめに水分を摂り、加湿器なども活用して喉の潤いを保ちましょう。

どんな楽器にも調律が必要なように声にもメンテナンスが必要です。

声は人間にとって大切なコミュニケーションツール
「声＝あなたを表す鏡」です。

声は「喉」だけで作るものではなく、体全体で奏でます。
そう、身体はいわば楽器なのです☆

どんな楽器にも調律が必要な様に、
声にも調律が必要です。　

美調律ボイスレッスンでは、あなたの「本当の声」を引き出し、日々のパフォーマンス向上に繋げるために「骨盤・股関節」といったからだの核となる部分から調整（調律）を行うことで、「呼吸・声」を整えていきます。

美調律ボイスは「あなたの声」で

より自然に
より楽しく
より輝いて

歌い・話すための調整プログラムです。

まずは体験レッスンで、あなたの身体・呼吸・ボイスの状態をチェックしてみませんか？

【ふじみ野・池袋・渋谷・飯田橋・市ヶ谷駅前ボーカルレッスン開催中！
〜現在ご案内可能のレッスンはこちら〜】

❶１曲マスター・じっくり歌いたい人向けレッスン
・プライベート・ヴォーカルレッスン（＠渋谷・ふじみ野スタジオ　日時応相談）
・英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第１・第３火曜11:30~＠市ヶ谷スタジオ）
・オンライン英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第２・第４水曜１０時〜ZOOM開催）　　　　

❷声帯に負荷をかけない自然な発声・歌ってダイエットしたい人向けレッスン
・プライベート・ボイスコンディショニング（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）
・ボイス・コンディショニング　グループレッスン（第１・第３火曜 10:30~＠市ヶ谷スタジオ）

❸資格を取得してお仕事の幅を広げたい人向け講座
解剖学に基づいた身体調整メソッド「からだ美調律®︎」を学び、ご自身・ご家族・クライアントさんのために活用したい方にオススメ。
（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）

※対面レッスンはいづれも最寄駅から歩いて３〜5分圏内のスタジオで開催しています。
※初めての方はまずは初回体験レッスンより！