「声変わり（変声期）のお悩み」〜不安定な声との付き合い方〜

今日は「変声期の声との付き合い方」について質問をいただいたので、書いてみたいと思います☆
　

変声期と言っても個人差がある様ですが、一般的に男子は11歳〜14歳頃（小学校高学年〜中学生）、女子はそれより少し早い時期に始まりまると言われていますね☆

「私にも変声期はあったのかしら・・・？」と思い返してみても、遠い昔すぎて思い出せない。。。（笑）　

　
女子の声帯の変化は男子に比べて緩やか
なので気づかれにくいのかも？

男女による変声期の違いも含めて
チェックしていきましょう〜＾＾

変声期って何？

変声期（へんせいき）とは、成長期（思春期）に体の発達に伴って、声帯や喉頭（のど）の構造が急激に変化し、声のトーンや質が変わる時期のこと。一般的には「声変わり（こえがわり）」と呼ばれています。
　
のどにある「甲状軟骨（こうじょうなんこつ）」という軟骨が大きく成長し、その中にある「声帯（せいたい）」が長く、厚くなるため、「声変わり」が起こります。
　

弦楽器の弦が「太く・長くなる」と低い音が出るのと同じ原理で、声が低くなるという訳！

男女による変声期の違い

変声期、女子の声帯の伸びは、1.3倍程度と緩やかなため、3度（音程でいうと少しだけ）低くなる程度と言われています。
劇的な変化ではないため気づかれにくいですが、「少しハスキーになる」「高音が出しにくくなる」といった変化が見られます。

それに対し、男子は声帯の長さが約2倍近くに急成長するため、1オクターブほど劇的に声が低くなります。
変化の途中は、高音が出なくなったり、裏返ったり、ガラガラ声になったりと、自分の声をコントロールしにくくなります。

AIがイラストにまとめてくれました☆
↓↓↓

それにしても、１オクターブの変化って相当ですよね😅　

変化が始まってから声が安定するまで、およそ数ヶ月〜1年程度（長い場合は2年ほど）かかりますが、変声期の前と後とでは「全く違う楽器みたい、、、」とおっしゃる方も多いのです。　

その間、喉のガラつきや裏返り、「歌いたいのに歌えない」「喉をすぐ痛めてしまう」などの不安定さがあると、何かとストレスにになるかと思います

安定して声を鳴らすためには、「新しい楽器」の使い方を知り、使いならす練習が必要となりますが、痛みなどが伴っている場合は、無理は禁物！！
成長途中の不安定な声帯に強い負担をかけると、声帯を痛める原因になります。
　
発声時に不必要な力みが生じている可能性も考えられるので、痛みを感じる時は無理して声を出さず、発声の仕方（身体の使い方、共鳴場所、呼吸の状態、声帯の使われ方など）を、トレーナーと一緒に見直しをする事をお勧めします。

　
また、「うまく声が出ない時期」であることを理解し、無理のない音域でリラックスして発声することが大切です。
　　

合唱の時間などで歌う際に、「あれ？声が出ない！」「変な声が出る！」など、声のコントロールの難かしさにつき、声を出すのがストレスに感じてしまうケースも。そんな時は一時的にパートを下げたり、ハミングで歌ったりすることで、できるだけ声帯に負荷をかけない発声を心掛けてみてください！

「変声期」は身体の健やかな成長の証！
必ず落ち着く日はやってきます☆
　
とにかく無理をせず、のどを労りながら、
新しい自分の声へと馴染んでいきましょう！

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