「お腹の支え」を使うってどういう事？息漏れ・かすれを解消してラクに伸びやかに発声したい人へ☆〜ふじみ野駅前身体調整ボイトレ〜

こんにちは！

疲れにくい声・カラダづくり ボイスコンディショニング主宰からだ美調律®︎上級インストラクターの平井あみです☆

先日は月１開催の「声と身体の美調律レッスン」@ふじみ野ライズライフSTUDIO！

この日は「お腹の支えを感じながら発声する練習をしたい！」というリクエストにお応えしてお届けしました☆

喉ではなく、お腹の支えを使って発声すると、声も伸びやかになり声帯への負荷が激減します。　
　

逆にお腹の支えがないと、喉でカバーしようとする為、喉周りに力が入り、せっかくの呼吸筋の働きが阻害されてしまいます。その結果「頑張った（負荷がかかった）発声」になってしまうので、まずはリラックスした状態からはじめるのがポイント！　

という訳で、この日も身体の根本から緩めて整えるところからスタートし、喉を締める筋肉ではなく、「呼吸を支える筋肉」と「姿勢を安定させる筋肉」に着目しながらのレッスン☆　

沢山声を出してスッキリでしたね！
皆さんご参加ありがとうございました＾＾

「お腹の支え」って何？

さて、「お腹の支えを使って！」と、よく耳にするけれど、それは具体的には何なの？と疑問に感じている方は、是非以下をチェックしてみてくださいね＾＾

「支え」の正体は拮抗する力（拮抗運動）

　
「支え」は、吸おうとする力（横隔膜）と出そうとする力（腹筋群）の2つの力が互いに引っ張り合うことで生まれます（拮抗運動）。

図解するとこんな感じ！

この「戻ろうとする力」と「押し返す力」が絶妙なバランスで拮抗している状態こそが「お腹の支え」です。
これにより、喉で息を止めなくても、一定の速度で安定した息が送り出されます。

『支え』がある時とない時の比較

✅喉を締めずに伸びやかに歌いたい！
✅すぐに息切れしてロングトーンを歌い切れない
✅少し歌っただけですぐ声がかすれる

という方は是非参考にしてみてください＾＾

　
ただし、「支え」を勘違いして、腹筋を力任せに固めると、今度は身体が硬直して呼吸そのものが浅くなるので要注意！（しかも喉も締まる！）

また、土台が安定していないと、呼吸筋も正しく機能しないので、「呼吸を支える筋肉」に併せて「姿勢を安定させる筋肉」を使えるようにコンディショニングすることも大切なのです☆

呼吸筋群はインナーマッスルなので、コンディショニング後の発声練習はいわば有酸素運動！
今回も程よく汗をかき、スッキリのひとときでした！

声と身体の美調律レッスン、
次回の開催日は７月１２日（日）１０時〜
　　　

初めての方は体験レッスンまで！
ご参加お待ちしています＾＾
　　

詳細・お申し込みは下記ボタンよりお願いします☆

「声」の不調は身体からのサイン！

声がスッキリ出ないと、毎日の生活や気持ちにも影響しますよね＾＾；

どんな楽器にも調律が必要な様に、
声にも調律が必要です☆

・すぐ声枯れするようになった
・昔の様に艶やかな声が出なくなった
・声がしゃがれて話しにくい
・むせ返りやすくなった
・呼吸が浅く疲れやすい

などなど、、、『自分に合っていない』声の使い方で喉を痛めている人が実に多いのです。
また、これとは別に、カラダの歪みが原因となっているケースも多く見受けられます。

「疲れにくい声＆身体のためのコンディショニング」では、身体を緩めて整え「声を出しやすく、呼吸しやすい状態」にリセット！
その後、お家でもできる簡単な呼吸・発声トレーニングをしていきます。（歌唱は含まれません）

解れた状態で声を出すと、巡りも更によくなり心身共にスッキリ！小顔＆リフトアップ効果や燃焼効果も楽しめますよ♪　

「辛い運動は苦手だけど、声や身体のために何かしたい！」という方、ご参加お待ちしています＾＾♪

疲れにくい声・身体のためのコンディショニングは、他のロケーションでもご受講可能です！
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①ふじみ野ライズライフSTUDIO（第２日曜日１０時〜　定期グループレッスン）
②市ヶ谷MUSIC JOY(第１・第３火曜日　定期グループレッスン)
③玉川高島屋総合カルチャー（第２金曜日　定期グループレッスン）

【ふじみ野・池袋・渋谷・飯田橋・市ヶ谷駅前ボーカルレッスン開催中！
〜現在ご案内可能のレッスンはこちら〜】

❶１曲マスター・じっくり歌いたい人向けレッスン
・プライベート・ヴォーカルレッスン（＠渋谷・ふじみ野スタジオ　日時応相談）
・英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第１・第３火曜11:30~＠市ヶ谷スタジオ）
・オンライン英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第２・第４水曜１０時〜ZOOM開催）

❷声帯に負荷をかけない自然な発声・歌ってダイエットしたい人向けレッスン
・プライベート・ボイスコンディショニング（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）
・ボイス・コンディショニング　グループレッスン（第１・第３火曜 10:30~＠市ヶ谷スタジオ）

❸資格を取得してお仕事の幅を広げたい人向け講座
解剖学に基づいた身体調整メソッド「からだ美調律®︎」を学び、ご自身・ご家族・クライアントさんのために活用したい方にオススメ。
（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）

※対面レッスンはいづれも最寄駅から歩いて３〜5分圏内のスタジオで開催しています。
※初めての方はまずは初回体験レッスンより！