妊娠線を”絶対”つくりたくないなら○○○○すべし！!
妊娠すると気になる事の一つが
子供を産み母親になった勲章とも言われる「妊娠線」！
私は身長１５３センチと小柄な体格のせいか、
「双子が入っているんじゃない？？」
と周りから言われる程かなりお腹が大きくなりました。
お医者さんから体重制限の注意も受けていましたし、
一度できてしまった妊娠線を元に戻すのは大変!!
と聞いていたので「妊娠線はつくるまい！」
とあれこれ試しました^^;
例えば・・・
・オイルやクリームによる保湿ケア
・お風呂に必ず浸かる
・適度なウォーキング
etc…
中でも、絶対に妊娠線を作りたくない！
と言う方にオススメするのが
【腹式呼吸】です。
腹式呼吸を意識して日常的に行う事で、
「お腹周りの皮膚がゆっくり伸び馴染んで、
ある種のマッサージ効果を生むため、妊娠線を予防できる」
という訳です。
今回のお産で、私が妊娠線を予防出来たのも、
この「腹式呼吸」のお陰だと思っています。
ちなみに、私は腹式呼吸を含む発声練習を、
破水する日の前日までやっていました。
「腹式呼吸」は、隙間時間にこまめに行うことができるので
忙しい妊婦さんにもおすすめです♪
また、激しい動きではないですし、
複式呼吸によって内臓が動き、
基礎代謝もアップするので、
妊婦さんには持ってこいかと思います^^
<妊娠中でもできる複式呼吸>
- お腹をへこませながら口からゆっくり息を吐きます。
お腹が空っぽになったら２へ - お腹を膨らませながら鼻から大きく息を吸い、ぴたっと止めます。
- １の動作へ戻り、この動作を10回程繰り返す。
お腹の上に手を当てて、息を吐いた時にお腹がへこみ、
息を吸った時にお腹が膨らむ感じを手で確認してみて下さい。
人間は寝ている時は誰もが「腹式呼吸」をしているので、
決して難しい動きではありません^^
カラダのチカラを抜いて深い呼吸を意識して
トライしてみてくださいね。
※お腹の張りを感じたり気分が悪くなったら、
すぐに動作を止め安静にしましょう！
この呼吸法はお産時にも必要となるので、
普段から練習しておくのをおススメします♪
