こんにちは！

疲れにくい声・カラダづくり
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎上級インストラクターの平井あみです☆

１１月もあっという間にあと数日！
今年も残すところあと１ヶ月となりましたが、
いかがお過ごしですか？？

暖房をつけ始めるこの時期が苦手なんだなぁ・・・
と、再確認したばかりの私です（笑）

暖房は有難いのですが、あの「乾いた空気」や室内外の「寒暖差」がどうも苦手で、、、鼻炎や喉の不調が起こり易くなるんですよね（涙）

周りを見渡すと、

・発熱・喉のイガイガ・咳が止まらないなどの風邪の症状を訴える方
・自律神経の調整が難しくてその他の心身の不調が出ている方

etc…も意外と多く、
季節の変わり目に不調を感じている人はやはり多いのだな、、、と思ったのでした。（花粉も飛んでいるみたいですし汗）

こんな時こそ、やはり「身体を緩めてととのえて、自分の身体の調子を調えて免疫力をつけていく」のがベストですねd(^_^o)

私も「見落としていた部分を改善するチャンス！」とポジティブに受け止め、とことん養生いたしました（笑）

咳が出ていたり、自律神経が乱れがちだと、呼吸も浅くなっているので、深い呼吸ができるように、肋骨や胸郭周り、肩関節・肩甲骨周り、首周り、頭部を緩めるのも効果絶大でしたよ＾＾

日頃から、声と身体のコンディショニングをやっているせいか、回復は人より早いのですが、身体は日々変化していきますし、常日頃から食べ物や日頃のルーティーンの見直しをする必要があるということですね（笑）

次回の「声と身体の美調律レッスン」では声と身体の美調律〜冬の養生編〜でお届けしようかな♡と考えておりますので、気になる方はご参加ください☆

声も身体も揺らぎやすい季節もLet’sボイコン！
ご自愛してお過ごしくださいませ＼(^o^)／

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