【夏から秋は「腰痛」になりやすい季節？！〜疲れにくい声・身体のためのコンディショニング〜】

こんにちは！
疲れにくい声・カラダづくり ボイスコンディショニング主宰からだ美調律®︎上級インストラクターの平井あみです☆
　
このところの雨続きで、
✅頭痛
✅気怠さ
✅不眠
　
などの不調を感じていませんか？
　

先日の月1オンライン・ボイスコンディショニング練習会では、「腰痛」にお悩みの方もいらしたので、急遽「腰痛対策」をプラスしたスペシャル内容でお届けしました！　

実は季節の変わり目って、気温や気圧の変化で身体に負担がかかり、腰痛を起こしやすい時期なんです＾＾；
　

気温や気圧の変化に伴い、身体にさまざまな負担がかかることが主な原因！
　
この日もレッスンも身体の根本から緩めて整えて、呼吸しやすい状態にコンディショニングしてから呼吸・発声運動を行いました！

（※身体のどこかに痛みがある時は、実はその部分が原因ではなかったりします。また、痛みがある場所を無理に動かしたり、圧をかけるのはNGです。まずは関節や筋肉・腱・靭帯から緩めて整えていきましょう！）

レッスン後はこんなご感想も＼(^o^)／
↓↓↓
✨ いい汗をかいてお家で有酸素運動！
✨ 「スッキリした！」
✨気圧の変化でダルかったのに、レッスン後は夜までラクに過ごせた！

　
皆様、今回もご参加ありがとうございました♪　

───────────────
オンライン・ボイスコンディショニング練習会次回開催日：10/18(日) 15:00〜（６０分）
───────────────
💻 オンライン開催なので全国どこからでも参加OK！　
お家でゆっくり身体と声を整えたい方、大歓迎です☆

お申し込みは下記ボタンより！
▼▼▼

季節の変わり目に「腰痛」が起こりやすい理由☆

ナゼ季節の変わり目は腰痛になりやすいの？

その主な原因はこちら！

寒暖差による血管の収縮:
朝晩と昼間の温度差が大きくなると、自律神経が乱れやすくなります。
交感神経が優位になると血管が収縮し、腰周りの血流が悪くなって筋肉が凝り固まると、腰痛が起こり易くなります。　

夏の疲れや冷えの蓄積: 夏の間に冷房に当たり続けたり、冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎたりしたことで体に「冷え」や倦怠感が蓄積し、秋口に血行不良として表面化すると、腰痛になり易くなります。

気圧の変化（台風・秋雨前線）:
天候の変化による気圧低下は、自律神経を刺激して痛みの神経を過敏にさせたり、関節内の圧力を変化させて関節痛や腰痛を引き起こしやすくします。

自分でできるオススメの腰痛対策はこちら☆

当レッスンでは股関節など身体の根本から緩め整え、関節をはじめ、筋肉・腱・靭帯などの柔軟性を保つことをオススメしています＾＾
　　　

　　
その他にもオススメな対策はこちら☆
↓↓↓

入浴で身体を温める:
38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血行を促進して筋肉の緊張をほぐす。

着脱しやすい服で寒暖差対策:
羽織るものやレッグウォーマーなどを活用し、朝晩の冷え込みから腰や足を保護する。

ザッと紹介しましたが、
参考になったでしょうか？　
　

腰に痛みを感じている時、実はその部分が原因ではなかったりします。
また、痛みがある場所を無理に動かしたり、圧をかけるのはNGです！　
　
まずは関節や筋肉・腱・靭帯から緩めて整えていきましょう！　
　　

月１回の声と身体のコンディショニングレッスンは対面・オンラインにて開催中！　
　

玉川高島屋カルチャー１０月期の募集も始まっていますので、お見逃しなく＾＾

【１０月期募集中！】疲れにくい声と身体のためのコンディショニング＠玉川高島屋カルチャー　

「最近、声が出にくい…」
「以前より疲れが抜けにくい…」

そんな変化を感じていませんか？
　

年齢を重ねるほど、
声や身体はがんばるケアより、
やさしく整える時間が大切です☆
　

体験レッスンも開催中！
お申し込みはこちらから
↓↓↓

定期的に「声と身体のコンディショニング」をしたい人におすすめのグループレッスン（各ロケーション）はこちらより！
▼▼▼

①ふじみ野ライズライフSTUDIO（第２日曜日１０時〜　定期グループレッスン）
②市ヶ谷MUSIC JOY(第１・第３火曜日　定期グループレッスン)
③玉川高島屋総合カルチャー（第２金曜日　定期グループレッスン）

【ふじみ野・池袋・渋谷・飯田橋・市ヶ谷駅前ボーカルレッスン開催中！
〜現在ご案内可能のレッスンはこちら〜】

❶１曲マスター・じっくり歌いたい人向けレッスン
・プライベート・ヴォーカルレッスン（＠渋谷・ふじみ野スタジオ　日時応相談）
・英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第１・第３火曜11:30~＠市ヶ谷スタジオ）
・オンライン英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第２・第４水曜１０時〜ZOOM開催）

❷声帯に負荷をかけない自然な発声・歌ってダイエットしたい人向けレッスン
・プライベート・ボイスコンディショニング（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）
・ボイス・コンディショニング　グループレッスン（第１・第３火曜 10:30~＠市ヶ谷スタジオ）

❸資格を取得してお仕事の幅を広げたい人向け講座
解剖学に基づいた身体調整メソッド「からだ美調律®︎」を学び、ご自身・ご家族・クライアントさんのために活用したい方にオススメ。
（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）

※対面レッスンはいづれも最寄駅から歩いて３〜5分圏内のスタジオで開催しています。
※初めての方はまずは初回体験レッスンより！