【マタニティー・ボイトレ】

今日は一日雨・・・

日課のWalkingもできず、
ウズウズ。。。


そんな時は
【マタニティー・ボイトレ】
をお勧めします。

私も「正産期」に入っていますが、
*レコーダーを活用して声出ししています^^

(※妊娠中は普段に比べ、
下腹部に圧迫感があるので、
しっかりメニューを選んでいます)

マタニティーボイトレ


きちんとした発声で声を出すと、
1曲で10分のウォーキングと
同じくらいのカロリーを消費
するんですよ!

 ちなみに、
きちんとした発声とは主に

1.腹式呼吸であること
2.歌う為のカラダの姿勢がちゃんと取れている事
3.カラダの無駄なチカラが抜けている事
4.声がちゃんとカラダに響いている事

です。

【マタニティー・ボイトレの効果】

•ストレス発散
・イライラ解消

•カロリー消費
・ダイエット効果

•激しい動き無しでインナーマッスルを鍛えられる
•新陳代謝を良くする(肩こり緩和)

などが挙げられます^^

また、
日々ボイトレをしていると、
その日の声の響きや出方から、

「今日はカラダが固まっているな」
「今日は風邪気味だな」

など、自分のカラダの状態を知る
バロメーターにもなります(^_−)−☆

また、
「今日は喉が乾燥し易いからケアを念入りにしよう」

などなど、未病対策
にもなるのでオススメです♫

もちろん、
妊婦さんによって体調や
コンディションもまちまちなので、


心配な方はお医者さんに相談してから
トライする事をお勧めします☆

*ちなみに私が使っているこのレコーダーはJVCケンウッド ビクター ポータブルデジタルレコーダ”というものです。
使い勝手も良く、録音・再生の音質も良いので長年愛用しています^^