【マタニティー・ボイトレ〜産前産後にやっておきたい声と身体ケア〜】

今日は一日雨・・・

日課のWalkingもできず、
ウズウズ。。。


そんな時にオススメなのは、
産前産後でも身体に負荷なくできる
マタニティー・ボイトレ♫

私も「正産期」に入っていますが、*レコーダーを活用して声出ししてお家コンディショニングしています^^ 

マタニティーボイトレ


 

きちんとした発声で声を出すと、
1曲で10分のウォーキングと
同じくらいのカロリーを消費
するんですよ!

 

 

ちなみに、
きちんとした発声とは主に

1.腹式呼吸であること
2.歌う為のカラダの姿勢がちゃんと取れている事
3.カラダの無駄なチカラが抜けている事
4.声がちゃんとカラダに響いている事

ですが、こんな効果があります↓↓↓

 

【マタニティー・ボイトレの効果】

・ストレス発散
・イライラ解消

・カロリー消費
・ダイエット効果

・激しい動き無しでインナーマッスルを鍛えられる
・新陳代謝を良くする(肩こり緩和)

etc…

 

また、
日々ボイトレをしていると、
その日の声の響きや出方から、

 

「今日はカラダが固まっているな」
「今日は風邪気味だな」

など、自分のカラダの状態を知る
バロメーターにもなりますヨ(^_−)−☆

 

 

お家でリラックスしながら受けられる
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妊娠中は普段に比べて下腹部に圧迫感があったり、その方
によって体調やコンディションもまちまちなので、しっかりメニューを選んで「声とカラダのコンディショニングを体験」していただけます。 
 
 

産前産後期に多い心身の疲れケアにも役立つ情報満載でお届けしますので、お気軽にお問い合わせください^^

※心配な方はお医者さんに相談してからお申し込みくださいませ☆

 

*私が使っているこのレコーダーはJVCケンウッド ビクター ポータブルデジタルレコーダ”というものです。
使い勝手も良く、録音・再生の音質も良いので長年愛用しています^^

【参考動画】

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