【愛されママ・ヴォイスを手に入れる!】ボイトレ基本の「き」
本日は
ヴォイス・トレーニングで
お母さんのイライラを解消する方法
ご紹介します^^
忙しいお母さんでもお家で簡単に出来る練習法ですよ!
まず、
この写真のワンちゃんの真似をしてみましょう^^
んん??
と思った方も多いかと思いますが、
これは
【ドギーブレス】
と言う
腹式呼吸の練習法です。
<<ドギーブレス練習法>>
1. まず、口を「ア~」と軽く開け、
舌の力を抜く。
(口は半開きで!)
2.「ハッハッハッハッ・・・・」と
舌を出しながら呼吸する。
(走り込んだ後の犬のようなあの感じ!)
3. 1回30~60秒を、一日1~3セットやる
以上!
シンプルですよね?!
チェックポイント
■吸う息と吐く息が同じである
(どちらかが弱くならないように!)
■カラダの力が抜けている
■息が勢い良く前に出ている事
(自分の手のひらを口の前にあてて確認してみましょう!)
この呼吸がしっかりできていると、
短時間でも、お腹周りにワークアウトした時のような
心地よい疲労感を感じるはずです!
実際、
インナーマッスルが鍛えられ、猫背を治し、
スタイルを良くすることができますよ♫
「腹式呼吸」
は愛されヴォイスの基本の「き」!
カラダからしっかり声がでる様になると
お母さん自身も癒され、イライラや日々の疲れも解消されます。
隙間時間にでも是非トライしてみて下さいね♫
★お母さんのイライラを解消しお母さんの声を育む
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