【そんなに毎日頑張れない（汗）という時は☆〜疲れにくい声・身体に緩めて整えるボイトレ】
こんにちは！
疲れにくい声・カラダづくり
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎上級インストラクターの
平井あみです☆
昨夜の豪雨にはビックリでしたが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
相変わらず気候も気圧も
コロコロ変動してますね（汗）
夏の暑さも加わって、
なんだかお疲れ気味の方も多いのでは？？
レッスンでも
＊既に夏バテかも・・・
＊夜よく眠れなくて疲れ気味・・・
＊最近よくボーっとしてしまう
＊なんだか気分が塞ぎがち・・・
＊そんな毎日頑張れない・・
なんて声もチラホラ。
そんな時こそ
「頑張るのはやめましょう！！」（笑）
レッスンに来られただけでもスゴイ！！
動いているだけで大勝利！
なんですからねd(^_^o)
ユルユル根本から緩めて
夏の養生して参りましょう！
目の前の作業に集中するためにも
こまめに「解し」「気分転換」が
オススメです＾＾
そんな時こそ「呼吸」を見直してみよう☆
季節の変わり目や新しい環境など、
緊張が続くと背中が丸まりがちに！
背中が丸まると肺への負担が増えるので 、
その分呼吸が浅くなり気管支にも
負担がかかり続けます。
＊鼻炎
＊咳がなかなか治まらない
＊背中の湿疹が治らない
＊喉が痛い
などの症状が出ている時は、
肋骨が凝り固まっている時。
肋骨を緩めて
呼吸を深くしてあげましょう！
ボイス・コンディショニングでも紹介している「肋骨叩き」はお家でも簡単にできるのでオススメです♪
お家で簡単にできる「肋骨ほぐし」
やり方は簡単！
「あー」「うー」などの声を出しながら
背中・胸をトントン叩きます。
振動で肋骨がゆるみ、
肺の動きが活性化するので
呼吸も深くなり脳に酸素が回り易くなりますよ！
呼吸が深くなると
＊循環機能全体が活性化
＊代謝アップ
＊集中力アップ
に加えて声も大きく出るようになるので
GOODです^_−☆
「ボイスコンディショニング」では、まず肩関節・股関節・足関節(足首) といった各関節から、筋肉を和らげる柔軟体操（ほぐし）を行います。
これらの動きを安定してできているか?
だけでなく、
楽しんでやっているか?
も重要なポイントなので、
是非、変化を感じ楽しみながら
日々の生活に取り入れてみてくださいね☆
過去にボイス・コンディショニング３ヶ月プログラムを受講した方、１DAYレッスンにご参加下さった方は月１ボイコン練習会にご参加いただけます☆
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