【マスクを外す勇気〜肩こり・腰痛・息苦しさを感じている人へ〜】
こんにちは！
疲れにくい声・カラダづくり
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎上級インストラクターの
平井あみです☆
日中の暑さも戻ってきていますが、
いかがお過ごしですか？
私はといえば、来月10/29（土）に開催されるヴォーカル発表会〜Singers On Stage〜に向けてレッスン＆準備の真っ只中です☆
コロナの影響もあり3年振りの開催！！
池袋の会場にて開催予定ですので、
観覧&応援に来れそうな方は
是非予定をあけておいてくださいね！
（詳細＆募集は追ってお知らせさせて頂きます＾＾）
さて今日は、ある生徒さんが持ってきて下さった新聞記事の話題から。
肩こり、腰痛、イライラ、その不調の原因はもしかして・・・？
と大きく書かれていますが、要約すると
肩こり
腰痛
イライラ
息苦しさ
などの身体の不調の原因は「長く続くマスク着用」のせいかも知れません。
これらの症状にお悩みの方は「マスクの着用スタイル」見直しと不調改善のためのコンディショニングを！
という内容でした。
これは、私もコロナ騒動が始まった当初から
言っていた事なのですが、、、（笑）
マスク時間が長くなると「顎」が固まる
↓
連動している肋骨の可動域が悪くなる
(身体の歪みにもつながります)
↓
呼吸が浅くなる
↓
酸欠状態になり疲れやすくなる
という悪循環が生まれます。
また、マスク着用時は「口呼吸」になりやすいので、こんなことにも要注意！！
・唾液の分泌量が減りむし歯、歯周病、口臭などにに影響がでる。
・口内フローラの乱れにより免疫が低下する。
・口の周りの筋肉(口輪筋)が衰える。
（↑顔のたるみやほうれんせんに関係してきます！）
・舌が喉の奥の方に落ちこんでしまうため、誤飲・むせ返りやすくなる。
（↑声の鳴りにも関係してきます！！）
マスクの中では雑菌も繁殖しやすいので「こまめに取り替える」ことも重要ですが、「マスクをできるだけ外す勇気」が大切！！
「熱中症や健康面へのリスク」もそうですが、「伸び盛りの子供の発達へのリスク・脳への影響」が問題視されていますよね。
「同級生や先生の顔」すら知らず卒業する学生や、給食中もマスクを外せない生徒が増えてきていると聞くと、「これは大問題！」と感じるのは私だけでしょうか？？
「皆がしてるからマスクしないと！」と、うちの小１の娘さえ同調圧力を感じている様子を見かけるたび、親としては危機感を感じます（汗）
という訳で、私もできる限り
NOマスク生活を心がけています。
(慣れればめちゃ楽！！)
大人が率先してマスクを外さないと
子供も外しませんからね・・・！^_−☆
とはいえ「3年もマスク生活を続けていたのに、今更外せない！」という方も多いかと。。。
ならば、まずは厚労省も推薦している様に、人との距離が確保できている屋外や自転車運転中のNOマスクからはじめてみませんか？
こちらの本も参考までに！
というわけで、今日もLet’sボイコン！
「疲れにくい声とカラダ」で
笑顔で日々を謳歌する方が
1人でも増えますように＼(^o^)／
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