『尾骨骨折』から学ぶ〜下半身を痛めた時のセルフケア☆

こんにちは！

疲れにくい声・カラダづくり
ボイスコンディショニング主宰
からだ美調律®︎上級インストラクターの平井あみです☆

あっという間に３月！

寒暖差や花粉が辛くてイヤー！
という方も多いかと思いますが、
いかがお過ごしですか？

私事ではありますが、先日、雨の日に駅ビルの階段で大滑りをして、「尾骨」に全治３か月のヒビが入るという大ハプニングに見舞われまして、しばらく大人しくしておりました。。。（という訳でお久しぶりのブログとなります＾＾；）

背中にリュック、両手に荷物を持っていたせいか、受け身が取れず、見事にお尻で階段を５〜6段ほど滑り落ちたみたいで、かなりの衝撃でした、、、、！(◎_◎;)

今回の惨事で学んだ事３つ！

それは、、、、

①雨の日の階段は超キケン！！！（要対策！）
②下半身を痛めると上半身に緊張が半端なく出る！
③非常時でも自分で身体を緩めケアできるとラク！（痛みをこじらせなくて済む！）

下半身を痛めた時のセルフケア☆

以下、私の場合ですが、

下半身を痛めると、上半身でカバーしようとするせいか、肩・首周りに強い緊張が出て、呼吸も浅くなりやすく感じました。

なので、気づいた時に無理のない範囲でこれらの部位を自分で緩めてケアしてあげると、不思議とラクに♡
（今回は下半身に負担をかけない上半身のみ！）

・鎖骨
・頸椎
・肋骨
・僧帽筋
・肩甲骨
・首周り

身体のどこかを痛めていると、歩く・立つ・座るの日常所作もしづらくなれば、運動量・代謝も落ち、イマイチ元気が出ないもの。

そんな時に役立つのが、簡単な動きで出来る「からだ美調律のセルフケア」だなぁーと再確認したのでした（笑）

足や膝、股関節など下半身を痛めていらっしゃる方も、上半身に不必要な緊張が出ているかと思いますので、私のこの「痛〜い体験」を参考に解してみて頂ければと思います。

患部から遠く離れた場所の様ですが、身体は上下繋がっているのを体感していただけると思います☆

頑張ってボイトレは古い！歌ってダイエット効果まで体感できる楽しいボイトレ＝「ボイス・コンディショニング」

こんなお悩みありませんか？

✔️高音が出なくなってきた　
✔️よく聞き返される　
✔️声がこもる　
✔️声枯れしやすい　
✔️呼吸が浅く疲れやすい

などの声のトラブルの大元は、実は身体の軸のずれから発生していたりするので、歪んだ軸の上に無理なエクササイズで筋肉をつけても、残念ながら望む効果は得られません。

どんな楽器にもメンテナンス（調律）が必要な様に、「声」にも調律が必要です☆

歌唱やスポーツをする前に、まず身体を緩め整えラク＆機能的に動ける身体にコンディショニングするのがポイントです！

そうすると、自ずと「呼吸できる身体」「巡りの良い身体」へ整っていくので、代謝も上がりダイエット効果も体感できる様になりますヨ＾＾

こんな方は、まず体験会へお問い合わせください☆

✔️疲れにくい声・身体に自分でメンテナンスできるようになりたい方
✔️歌いながらダイエット効果まで楽しみたい方
✔️長年の声・身体の不調やトラブルの原因を知りたい方
✔️もっと楽に楽しく歌い話せるようになりたい方

一人一人身体の状態や不調の原因は違うので、まずはプライベート体験会で身体の解析をし、ラクに・機能的に動ける様になるコンディショニング法を一緒に実践してみましょう！

初心者さん歓迎です☆
体験会にてお会いするのを楽しみにしています。

【ふじみ野・池袋・渋谷・飯田橋・市ヶ谷駅前ボーカルレッスン開催中！
〜現在ご案内可能のレッスンはこちら〜】

❶１曲マスター・じっくり歌いたい人向けレッスン
・プライベート・ヴォーカルレッスン（＠渋谷・ふじみ野スタジオ　日時応相談）
・英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第１・第３火曜11:30~＠市ヶ谷スタジオ）
・オンライン英語で歌うJazz&Popsグループレッスン（第２・第４水曜１０時〜ZOOM開催）　　　　

❷声帯に負荷をかけない自然な発声・歌ってダイエットしたい人向けレッスン
・プライベート・ボイスコンディショニング（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）
・ボイス・コンディショニング　グループレッスン（第１・第３火曜 10:30~＠市ヶ谷スタジオ）

❸資格を取得してお仕事の幅を広げたい人向け講座
解剖学に基づいた身体調整メソッド「からだ美調律®︎」を学び、ご自身・ご家族・クライアントさんのために活用したい方にオススメ。
（ふじみ野スタジオ、オンライン　日時応相談）

※対面レッスンはいづれも最寄駅から歩いて３〜5分圏内のスタジオで開催しています。
※初めての方はまずは初回体験レッスンより！