産前・産後ママの疲れのピークはいつ??カラダの○○○を改善し免疫力アップ!!

肩こりや腰痛に悩まされている
産前産後ママのみなさん

皆さんの疲れのピークはいつでしたか??

産前・産後??

katakori

私は確実に産後派です^^;

 

 

私の場合、産後5ヶ月目に
これまで溜まっていた疲れが
一気に出てきた気がします。

なんと、
これまでかかった事のない溶連菌に感染し、
しばらくノックアウト。。。

高熱、扁桃炎の痛み、
両目が赤く充血し、
異常に目やにが出るなどの症状。

なんといっても、
咳がとにかく辛い!!

なかなか体験した事のない症状の
オンパレードに自分でもビックリでした。

 

 

溶連菌というと、
保育園〜小学生がかかる病気で有名ですが、

 

それに感染するなんて
よっぽど免疫力が低下しているのだな・・・

と実感^^; 
トホホ・・・

 

少しづつでも体力と免疫力を
取り戻していかないと・・・!

と身を以て感じました。

ということで、
本日ご紹介するのは

「忙しくても、時間がなくても、
お家でできる具体的な解決法」

ヨガ(ストレッチ)ポール
です!!

stretch


簡単なエクササイズ

猫背や肩こりなど「体のゆがみ」
を改善してくれる優れもの!!

しかも、自宅でわずか5分!!

仰向けに寝るだけの簡単ストレッチ!

なのでオススメです^^

ヨガ(ストレッチ)ポールの使い方 ~基本編~

■腕まわし運動■
ゆっくり腕を広げていきます。
床から腕が離れないであげられるところまで
腕を広げゆっくり腕を下ろします。

■床みがき運動■
手のひらを下に向けます。
その場で床に円を描くように手を動かします。

手首ではなく、
動きが肘に伝わって肘から肩周辺まで
伝わるのを感じながら行う。

いかがですか??

 

肩・背中・腰の筋肉が伸び、
背筋や肩の疲れもスッキリ
したでしょうか??

実はこのヨガポール、

私のボイストレーニングでも
推奨しているアイテムです。

自然に響く声を出すには
やはり心身共にほぐれている事が大切!

ヨガポール・ストレッチでカラダがほぐれると
免疫力アップにも繋がりますよ!

またの機会に
更なるヨガポール・エクセサイズ
ご紹介して参りますのでお楽しみに♫

ボーカルレッスン
残席僅かとなりました!
https://amihirai.com/contact/

※これまでにご紹介した
ココロと身体に効くボイトレ法はこちらから↓
無料ダウンロード

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